It is necessary to have all the nutrients for the proper development of the body :- शरीर के सही विकास के लिए डाइट में सभी पोषक तत्वों को शामिल करना बहुत जरूरी हो जाता है। खासकर बच्चों के लिए यह और भी ज्यादा जरूरी होता है क्योंकि बचपन से ही सही विकास होने पर उन्हें आगे चलकर पोषण संबंधी समस्याएं होने का खतरा कम हो जाता है। ऐसे में इस आर्टिकल में जानेंगे कुछ ऐसे न्यूट्रिएंट्स के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल करना जरूरी है।
खासकर बच्चों के लिए बढ़ती में हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी होता है।
शरीर के सही विकास के लिए सभी पोषक तत्वों का होने जरूरी है।
अगर आप अपने बच्चे को हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो उन्हें न्यूट्रिएंट्स जरूर दें।
It is necessary to have all the nutrients for the proper development of the body :- बच्चों को खाना खिलाना एक बहुत बड़ा टास्क होता है। आजकल की बदलती लाइफस्टाइल की वजह से पेरेंट्स के लिए हेल्दी ईटिंग प्रमोट करना मुश्किल हो जाता है, लेकिन एक बच्चे के समुचित विकास के लिए जरूरी है कि उनकी डाइट का पूरा ध्यान रखा जाए। कुछ जागरूक पेरेंट्स तो इस बात का ध्यान देते हैं, लेकिन वहीं कुछ ऐसे भी हैं, जो सुविधा अनुसार बच्चे को चॉकलेट, मफिंस केक, कैंडी, चिप्स, कुकीज, डोनट्स आदि दे देते हैं।
It is necessary to have all the nutrients for the proper development of the body :- ये समझना जरूरी है कि बच्चे इन सब के बिना आराम से रह सकते हैं, लेकिन सही विकास के लिए न्यूट्रिएंट्स के बिना नहीं रहा सकता है। शरीर के हर एक अंग की अलग जरूरत होती है। मांसपेशियों के लिए प्रोटीन, हड्डियों के लिए कैल्शियम, आंखों के लिए विटामिन ए, इम्युनिटी के लिए विटामिन सी, ब्लड के लिए आयरन और ऐसे ही न जाने कितने सारे न्यूट्रिएंट्स शरीर के सही तरह से फंक्शनिंग करने के लिए जरूरी होते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे बच्चों के विकास के लिए कुछ जरूरी पोषक तत्वों के बारे में-
आयरन
It is necessary to have all the nutrients for the proper development of the body :- आयरन से हिमोग्लोबिन बनता है, जिससे बच्चे के शरीर के सभी अंगों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। इसी से शरीर की सभी अन्य कार्यशैली सुचारू रूप से संचालित हो पाती है और बच्चा शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहता है। इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार और चुकंदर डाइट में जरूर शामिल करें।
कैल्शियम
It is necessary to have all the nutrients for the proper development of the body :- मजबूत दांत और Boan के लिए कैल्शियम का बहुत महत्व है। दूध, दही, छाछ, घी, काबुली चना, नट्स, सीड्स जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करने से कैल्शियम की आपूर्ति पूरी की जा सकती है।
विटामिन डी
It is necessary to have all the nutrients for the proper development of the body :- ये एक फैट सॉल्युबल विटामिन है, जो बोन हेल्थ, हार्मोन प्रोजक्शन, हार्ट फंक्शन, इम्युनिटी आदि के लिए बहुत जरूरी है। इसके लिए बच्चे को कुछ देर धूप में नेचर के बीच खेलने जरूर दें।
विटामिन ए
It is necessary to have all the nutrients for the proper development of the body :- ये भी एक फैट सॉल्युबल विटामिन है, जो कि आंखों के स्वास्थ्य के साथ अन्य अंगों के लिए भी बहुत जरूरी है। गाजर, अंडे, मीट, हरी सब्जियां नहीं खाने वाले बच्चों को कम उम्र में चश्मा लगने का खतरा बढ़ जाता है।
जिंक
It is necessary to have all the nutrients for the proper development of the body :- खासकर स्कूल जाने वाले in Students ये इम्युनिटी बढ़ाता है, भूख को नियंत्रित करता है, ब्रेन और आंतों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। जिंक की कमी होने से भूख कम लगने लगती है। इसके लिए दाल, बींस, (पंपकिन, हेंप, तिल)सीड्स, बादाम, अंडे, नट्स, मूंगफली, साबुत अनाज, मीट भरपूर मात्रा में बच्चों को खाना चाहिए।
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